SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta do poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grahamka albo jakis razowiec, oliwa Obiad: Najczęściej coś z ryżem, pierś kurczaka /ew. kanapka z piersią indyka (kiedy nie mam czasu i muszę jeść na mieście)ryz,kurczak,warzywa,olia-bardazo dobry zestaw, jak jestes poza domem zapakuj jadlo w pojemnik Kolacja: kanapka z serem (ciemny chleb), sok 0,2l, jajecznica (ew. cos innego jajecznego) / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2006-12-18 16:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASSE do oceny! ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - 1-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS - Płatki owsiane 100g 390kcal - Mleko 2% 200g 94kcal - 2 Jajka na twardo 120g 166,8kcal a gdzie orzechy/migdaly/pestki slonecznika/pestki dyni pisalismy o tym razem z Hubertem 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - 2 kromki chleba zwykłego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2009-08-30 14:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poprwaę diety na masę

    Post
    Dietetyka sportowa

    Ogólnie warzywa dodaję do niektórych posiłków, ale nie uwzględniałem tego w diecie, teraz będę się starał do każdego posiłku coś dorzucić. Tak, staram się używać ciemnego pieczywa, tylko w ostateczności używam białego. Do kanapek dodaje ser edamski tłusty (żółty). Używam ryżu białego długoziarnistego (zazwyczaj firmy polgreen). Godziny spożywania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-11-28 21:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny , poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem - 16.30 Ryż brązowy - 70g Mintaj - 80g Fasola szparagowa - 60g Pestki dyni - 10g Jabłko - 100g TRENING 18.00 - 19.15 V Posiłek - od razu po treningu - 19.15 VI - 30 minut po treningu - 19.45 Ryż biały - 80g Pierś z kurczaka - 100g VII - Kolacja - 22.00 - 22.30 Twaróg chudy - 100g Jaja na miękko - 60g Oliwa z oliwek - 10ml warzywa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-01-24 22:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykombinowales bez problemow 120 g bialka to i w drugim przy lekkiej modyfikacji tez sie uda :-) ogolnie duzo z nas zyje na jednym glownym planie - mam na mysli zrodla bialka i weglowodanow - to co wazne to to aby warzywa i owoce komponowac wzgledem kolorow - im kolorowiej tym lepiej a niksa ilosc tluszczow rekompensowac przez Gold Omega 3

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2014-04-12 07:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu pełnowartościowy posiłek na bazie mięsa/ryby a nie twaróg. Płatki kukurydziane do eliminacji. Do posiłków dodaj warzywa. Śledzie ew. solone a nie z puszki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-10-20 08:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni miesiąc redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście ryż zastępuje kaszą/ makaronem lub ziemniakami, a kurczaka czasami schabem wieprzowych, do tego oczywiście do każdego posiłku jakieś warzywa.Kanapki do pracy zamieniam również czasami plackiem z płatków owsianych, jajek i łyżki kakao. Do tego czasami zjem jakiś owoc. Co do planu to zwykły split 3dniowy wzięty z czyjejś redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2017-02-05 21:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z wypróżnianiem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] mleczne, kiszonki), najprawdopodobniej jesz za mało kcal i dostarczasz za mało makroelementów, spożywasz za mało błonnika, nie dostarczasz organizmowi mikroelementów (warzywa, owoce, nieprzetworzone produkty), no i co sam zaznaczyłeś pijesz za mało wody http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2021-03-02 08:32:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] lub jakaś sałatka potem zazwyczaj ide w kime i budze się jakoś 2/3h przed treningiem aby zjesc obiad i tu zalezy co mam to jem np. - jesli mam mieso staralem sie jesc z warzywami ogolnie nie jadalem za duzo ryzow i makaronu bo wczesniej jechalem an redukcje po treningu jak pisalem pilem carbo a w domu 1h po tren. jakies 30g białka jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2013-06-10 20:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfikiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwe dodam i warzywa. Czyli co mam jeść na śniadanie ? Bo wywnioskowałem,że obiad i kolacja mogą być.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2011-07-06 02:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cebula czosnek czy warto jesc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warto !!! Warzywa są bardzo ważne w naszej diecie ze względu na zawartość witamin i minerałów. Czosnek jest tzw. naturalnym antybiotykiem. Większe spożycie cebuli, a zwłaszcza czosnku zaleca się w okresie jesiennym i zimowym profilaktycznie i wspomagająco przey leczeniu infekcji. Pewnym minusem spożywania w/w produktów jest przykry zapach z ust [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 17282 Data: 2004-08-27 14:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta : please ocencie i poprawcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mleko wyrzucila z diety, platki kukurydziane zastapila owsianymi, te wafle ryzowe w sumie za wiele Ci nie dadzą, te orzechy to jzu tez w ogole;/zamaist owoców lepiej jesc warzywa. pieczywo najlepiej wykluczyc z diety czyli tą bułke razowa(hmm pierwsze slyszę o takowej-jak juz to moze grachamke masz na mysli- ale moze są takie).i co to znaczy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2005-12-14 01:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki przed i po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu wieczorem zjedz taki sam posiłek jak o każdej innej porze dnia, to samo przed treningiem. Może to być klasycznie mięso - czy chude czy tłuste zależy od ogólnego bilansu i Twojego komfortu na treningu i porcja ryżu/kaszy itp + warzywa. Owoce również możesz do takiego posiłku włączyć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-18 17:02:59

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2016-05-18 17:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ o pomoc w zmianie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trochę masz dużo prochu, wymien go na naturalne jedzenie warzywa zdrowe tłuszcze bedzie ok

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2011-11-29 06:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRU1979 - ZAMKNIJ SIĘ i TRENUJ !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (mówię o posiłku z godziny 22.), w ciągu dnia jedz mięso/ryby/jajka, a nie serek wiejski. Mało NNKT. Moim zdaniem - dieta słaba, powinieneś o niej więcej poczytać i nie zapominać o podstawach, takich jak tłuszcze czy warzywa. Bierzesz witaminy, a nie masz odpowiedniej ilości tłuszczy - jaki w tym sens? 19 serii to za dużo, nie ilość, a jakość.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2011-02-09 20:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czemu nie rosne??

    Post
    Iron Horse Series

    [...] to przerzuc sie na szachy. pamietaj tez, ze swoimi cudownymi zabiegami wcale nie uchronisz sie przed smiercia, czy nawet chorobami, ktore w wiekszosci zaleza od twojej genetyki i swoja obsesja na punkcie wlasnego zdrowia nie uchronisz sie przed nimi. darek jakie warzywa jesz i jak je przyrzadzasz? Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-10 23:57:17

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8642 Data: 2009-07-10 23:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa świeże jak rzodkiewka, sałaty różne, pomidory, ogórki w dowolnych ilościach do tych trzech posiłków.....w sumie z tym białkiem nie wiem bo to nie ja układałem tylko gość który pisze diety....i byłem u niego w zeszłą niedziele i od tego czasu to praktykuje...wcześniej na której polleciało 18 kilo to była moja oparta na low carb.....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2013-06-17 16:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana -- problem z kaloriami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz dac je po trening razem z jablkiem ale to tez raz na jakis czas-zrodla cukrow. warzyw dawaj do kazdego posilku z bialkiem od 100do150g-bialko zakwasza organizm a warzywa utrzymuja poziom neutralny. mozesz podbic weglowodany i tluszcze-potem na redukcji stopniowo obcinaj wegle jak dieta przestanie przynosic efekty, badz rob tygodniowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-07-12 20:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i slodycze i jem bardzo mala kolacje.De facto to jem 2 posilki,sniadania nie jem wcale bo nie mam apetytu z rana o 14 obiad taki konkretny do syta a na kolacje owoce lub warzywa,ale tak jak ktos tu pisal,długo nie pociagne tak,do spalacza to mozna sie troche przyzwyczaic,ale do jedzenia na kolacje tylko owocow lub warzyw?NIE bedac na diecie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2023-05-20 18:12:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta dla zwykłego zjadacza chleba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II posiłek 10.30 Bułka pszenna z serem topionym (smietankowym)/żółtym serem / białym serem +Herbata/Kawa/Sok (np. Kubus ?? ) /pieczywo pełnosiarniste biały ser orzechy i warzywa b/t/ww = 9/7/47 III posiłek 13.00 Chleb razowy z zółtym serem /białym /topionym / indykiem b/t/ww = 5/3/25 IV Posiłek Obiad (i tutaj nie mam specjalnej mozliwosci [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2005-03-24 08:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)